Рекламный баннер 990x90px ban1
79.13
90.66

Антивыжигатель: секреты жизнестойкости современного педагога

Антивыжигатель: секреты жизнестойкости современного педагога

Близится к завершению учебный год, силы на исходе ... А впереди пора экзаменов и пятая летняя четверть. Как снять эмоциональное напряжение? Найти ответы на этот вопрос педагогам, собравшимся в Гимназии, сегодня помогала педагог-психолог ЦТТ Людмила Геннадьевна Куликова. Она провела тренинг по снятию психоэмоционального напряжения и обучению способам управления стрессом

На тренинге обсудили рекомендации для снятия тревожности:

Сфокусироваться на настоящем. Не стоит забегать вперёд, иначе тревога и паника только усилятся. Важно усилием воли возвращать себя в настоящий момент.

Планировать. Планирование и структурирование даёт психике ощущение стабильности, защищая от неопределённости. Можно составлять график на каждый день, записывая в ежедневник или в заметки в телефоне даже самые небольшие дела.

Держать контакт с тем, что приносит удовольствие. При планировании дня можно включать занятия, которые радуют, например, чтение книги, просмотр фильма, чаепитие.
Общаться с близкими. Общение может стать сильной опорой и поддержкой в сложные времена.

Выражать эмоции. Загонять эмоции внутрь, пытаться их скрывать, очень вредно. Можно изображать эмоции с помощью жестов, мимики, голоса, мять, рвать бумагу, кидать предметы в мишень на стене.

Контролировать потребление новостей. Можно ограничить себя от бесконечного новостного потока, не читать новости чаще двух раз в день и, конечно, сразу после пробуждения и перед сном.

Использовать техники для снятия тревоги. Можно попробовать различные дыхательные и двигательные практики, а также техники, связанные с резким изменением температуры тела, например, глубоко вдохнуть и постепенно медленно выдохнуть, сделать небольшую гимнастику, умыться или подержать запястья под холодной водой.

Педагоги отлично провели время, подзарядились энергией и отдохнули душой!

Благодарим всех за активное участие и открытость!

#НацпроектОбразование
#СовременнаяШкола
9

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы