Роспотребнадзор напоминает!

Роспотребнадзор напоминает!

Здоровое питание детей и подростков – это основа их здоровья и благополучия. Среди множества факторов, влияющих на подрастающий организм, питание играет ключевую роль. Оно необходимо для:

гармоничного роста;
физического и нервно-психического развития;
устойчивости к инфекциям и другим неблагоприятным факторам внешней среды.

Чтобы обеспечить крепкое здоровье и хороший иммунитет, соблюдайте основные принципы составления рациона:

1⃣ Пища должна давать необходимое количество энергии для полноценной умственной и физической активности ребенка.
2⃣ Рацион питания должен быть разнообразным.
3⃣ Учитывайте индивидуальные особенности организма и возможную непереносимость продуктов.
4⃣ Питание должно обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами.
5⃣ Соблюдайте технологию обработки продуктов, санитарные нормы и используйте только свежие продукты.

Ограничьте в рационе следующие продукты:

— Сахар и белый хлеб;
— Продукты с большим количеством пищевых добавок (красители, консерванты);
— Сладкая газировка и продукты с кофеином;
— Майонез, кетчупы и другие соусы промышленного производства;
— Острые блюда;
— Фастфуд и блюда, приготовленные во фритюре;
— Сырокопченые колбасы;
— Пакетированные соки;
— Жевательные резинки и леденцы;
— Соль.

Составляйте рацион питания подростков правильно и будьте здоровы!