О пользе плавания для организма человека

О пользе плавания для организма человека

Плавание развивает мышечные комплексы организма, сердечно-сосудистую и дыхательные системы, а также является отличным способом быстро сбросить лишние килограммы.



Сегодня мы хотим рассказать вам о воздействии плавания на мышечную систему.

Во время плавания работают практически все мышцы тела. Выбирайте различные техники плавания для тренировки тех или иных групп мышц.

Кроль на груди — основная нагрузка приходится на грудные, широчайшие мышца спины, а также на двуглавую и трехглавую мышцы плеча (бицепс и трицепс). Частично нагрузка приходится на ноги (мышцы бедер и икры).

Кроль на спине — в этом виде плавания нагрузка приходится, прежде всего, на верхнюю часть тела. Мышцы ног участвуют лишь в толчковом движении. Также этот вид плавания требует особой подвижности плечевого сустава.

Брасс — основными работающими мышцами являются мышцы ног (ягодичные мышцы, мышцы бедер, икры), вторичная нагрузка приходится на мышцы рук и плечевого пояса.

Баттерфляй — в работу одновременно включаются почти все мышцы тела. Ключевая нагрузка при этом виде плавания приходится на широчайшие мышцы спины и ноги, однако пресс, грудные мышцы и мышцы рук также задействованы в движении.

Смотрите нашу таблицу и развивайте мышечный корсет

В статье использованы учебно-методические материалы, подготовленные инструктором по спорту спортивной школы «Юность» Ириной Жилиной.